Особенности и секреты парения в бане с веником: основные правила и советы экспертов

Полезные советы от Знатного Банщика

Поход в баню – дело серьезное, требует подготовки и опыта, знания некоторых хитростей. Знатный Банщик поделится секретами легкого пара, хорошего настроения и правилами банного этикета и «моды».

• В парную без спешки и суеты!
  Нет пользы от парения второпях, баня – это праздник, удовольствие и лекарь. Выделите в своем графике несколько часов, а то и вечер для этого ритуала.
• Выбираем баню
  Среди множества бань каждый найдет свою, идеальную. Финская сауна – горячая и сухая, восточный (турецкий) хамам – с влажным и мягким паром, русская баня универсальна – и по пару, и по градусу прогрева.
• Перед парной только душ или бассейн
  Отложите мочалку и мыло на потом. К визиту в парилку стоит подготовиться, постояв под теплым душем несколько минут. Можно поплавать в бассейне минут 15-20, если есть такая возможность. Так мышцы приходят в тонус, улучшая пользу парной. И волосы лучше не мочить, обычно слегка увлажняют банную шапку.
• В баню с подушкой
  Париться лучше лежа, расслабляясь и забывая обо всем. Понимающие в комфорте люди вместо жесткого подголовника из дерева выберут подушку из войлока.
• Правило безопасной бани
  Хороший банщик предупреждает гостей и решительно не даст занести в парную бритвы, алкоголь и даже стеклянные склянки с эфирными маслами и гелями.
• Ничего лишнего
  Поверьте народному опыту: прежде чем париться часы, очки, все украшения надо снять. Они и испортиться могут, и обжечь ненароком.
• Поддай пару!
  Плескать на камни, добывая пар, следует кипятком или горячим настоем трав с маслами и аромадобавками, водой с квасом и пивом. Камни не заливают, а поддают малыми порциями, в самый жар печки. Услышите хлопок от камней – это верный знак легкого, мягкого пара. А вот чтобы не обжечься волной раскаленного воздуха, необходим ковш на длинной и деревянной ручке.
• После пара
  Попарились, под вениками прогрелись, теперь перебирайтесь на полок пониже. Пульс немного успокоится, голова прояснится, потом можно и выйти из парилки. Умеренность и несуетливость в бане – залог здоровья.

Как одеться в баню?

Кто-то посмеется, что в бане правильнее раздеваться. Знатный Банщик узнает любителей парной среди всех посетителей по правильной форме одежды – удобной, свободной и натуральной.

• Начнем с тапочек
  Удобная и гигиеничная обувь для баньки, шьется из того же войлока, иногда с вафельным верхом и бамбуковой стелькой! В тепле и влаге даже самой чистой бани расцветают не цветы, а грибки. Тапочки – ваш защитник от микоза ног и ногтей.
• Береги голову!
  Главное правило – не получить тепловой удар, поэтому стоит иметь в банном гардеробе войлочную шапку. Она и волосы защитит от сухости, за что особенно любима женщинами. Размер имеет значение: в идеале шапка свободно садится на голове, не стягивая ее. Для детей фетровый колпак или шапочка — вещь и вовсе обязательная! Тем, кто забыл о шапке, настоятельно рекомендую соорудить удобную чалму из вафельного полотенца.
• Простыня и полотенце – классическая банная парочка
  В простынку и завернуться можно, и на полок постелить – от ожогов и грибков. А полотенце уже греется, поджидая хозяев в предбаннике. Лучше материала, чем хлопок, не найти. Он и влагу впитает, и к телу приятен, и сохнет быстро.

• Банный костюм – мужской и женский
  Не смущаться и не смущать, ощущать себя легко и естественно в бане помогут мужской килт для мужчин и женское парео. Надеваются они за секунды, а снимаются легким движением руки благодаря застежке на резинке и липучке. После парной, расположившись в зоне отдыха за чаем или играя в бильярд, приятно чувствовать себя на высоте в запашном халате.

А Знатный Банщик подготовил сюрприз: фирменный дизайн вафельной ткани, с забавными надписями и рисунками на «банную тематику». С такой текстильной коллекцией можно произвести впечатление в любой компании!

Веник – лучшая валюта для входа в баню

Народная истина: лучше веника в бане только два веника! Веник и помассирует, и распарит, и аромат с полезными веществами отдаст. А вот какой веник – это дело вкуса, выбор позволяет найти себе вариант по душе и телу.

Совет : индивидуальная упаковка подарит вам больше природных ароматов и сбережет целость листьев. Никогда не выливайте воду после запаривания веника, лучше средства для полоскания тела и волос после помывки не найти!

• Березовый веник кожу ласкает, льнет к ней, впитывает пот и дает противовоспалительный эффект.
• Дубовый веник прочнее и «работает» дольше. Он как веер загребает пар, идеален для мощного прогрева.
• Эвкалиптовый веник – тропический гость в русской бане. Его масла творят чудо, избавляя от простуд и кашля, успокаивая нервы и поднимая иммунитет.
• Травяной веник – кладовая полезных свойств в одной вязанке! Цветы и травы нежнее веток деревьев, но наполняют ароматами и воздух, и воду, в которой замачивались, и кожу.

Секреты травяного веника

Самые ценные травы – полынь и крапива.

Полынь пьянит горечью, снимает боль, действуя как анальгетик, и проясняет память.

Крапива – зеленый лекарь суставов, ревматизмов и болей в спине, ваш собственный мануальный терапевт в бане.

Зверобой – лечит нервы и укрепляет сердце, врачует самые сложные заболевания кожи, заживляет раны и избавляет от простуд.

Смородина и мелисса – витаминный коктейль для кожи со свежим бодрящим ароматом. Ими можно поднять настроение и бороться с депрессией.

Душица не случайно включена в состав многих косметических средств. Она питает кожу и включает механизм ее обновления. Пряный запах душицы при простудах и бронхитах помогает чуть ли не с первого пропаривания. А уж какой аппетит после ее применения!

Ромашка – скромная полевая красавица и королева домашней аптечки! Успокаивает нервы и помогает забыть о бессоннице, снимает головную боль и помогает при женских недомоганиях. Мягко заживляет раны и ожоги, псориаз и нейродермиты. Отвар ромашки и нежное поглаживание веником головы – первое средство для укрепления волос.

Мята – нежная, освежающая мягкая. Ментол в мяте придает ей бактерицидный эффект, снимая воспаления, устраняя угревую сыпь. Мятный веник избавляет от отеков уставшие ноги, заряжает энергией. Очень полезна мята в парной при простудах, проблемах с пищеварением, головных болях и взвинченных нервах.

Подсказка Знатного Банщика : делая массаж веником, движемся от ног к голове, затем обратно.

Работа над ошибками в парной с вениками

Что же нельзя делать, отправляясь в баню с вениками?

1. Париться поодиночке неправильно, можно потянуть расслабленные мышцы и суставы. Потому и зовут на помощь опытного банщика или парят друг друга по очереди.
2. Веник не должен пересыхать: его сначала распаривают, а затем смачивают в теплой воде. От пересыхания листочки веника скручиваются и опадают.
3. Веником не стегают со всей силы, это не наказание розгами. Изучите приемы массажа веником. Порой достаточно нагнетать к телу горячий воздух, регулирую его мягкими движениями.
4. Не машите рьяно веником в горячей бане, слишком велик риск обжечься паром или каплями воды.

Веник в умелых руках превращается в волшебную палочку, дарящую здоровье и удовольствие.

Ароматный пар, эфирные масла и натуральное мыло

Баня заменяет визит и к доктору, и к косметологам и массажистам в салон красоты. Очень модная ароматерапия в бане имеет двойной эффект:

1. Умело подобранные эфирные вещества воздействуют на организм;
2. После парной кожа очищается и открывает поры, вот тут самое время подпитать ее маслами и масками.

Эфирные масла – душистые, очень концентрированные вытяжки из глубин растений. В темных флакончиках коллекции «Ароматерапия» от ТМ «Ботаника» содержатся тягучие и нежные масла, которые необходимы в бане для оздоровления и красоты.

Эфирные масла растворяют в воде: несколько капель на ковшик. Чтобы получить однородный раствор, в воду полезно добавить немного меда или морской соли. Этой ароматизированной водой поливают дерево стен или полок, замачивают в ней веники. А вот капли неразбавленного эфира на раскаленных камнях горят, это одна из грубых ошибок использования масел в парной.

Старайтесь в парной дышать ртом: так пар, насыщенный смолистым ароматом дерева и эфирными маслами, прогреет организм изнутри. Особую пользу такой способ прогрева приносит при респираторных заболеваниях, простудах и подавленном настроении.

Мыло в бане не применяют?

Знатный Банщик согласен с этим правилом: непосредственно в саму парную, на деревянные полки вход с мылом заказан. А вот после пара, в помывочной или под душем – пожалуйста

Совет красоты от Знатного Банщика : захватите в баню мед. После распаривания нанесите его на лицо и тело, пусть он впитается, а потом попросите сделать вам массаж или потритесь шелковой рукавичкей для пилинга. Такая процедура – замечательная альтернатива салонным обертываниям. А вы знаете, что родина мелового пилинга – восточные бани (хамам)?

На Руси мылись щелоком – раствором печной золы. Он и отмывал хорошо, и прекрасно заменял современные скрабы и пилинги. Побалуйте распаренные волосы и кожу натуральным мылом, без сильнодействующей химии. В коллекции Знатного Банщика только полезные для здоровья продукты, как мыло производства ТМ «Ботаника».

Его действие так же чудесно, как названия компонентов в составе этого мыла: кофейная гуща и молотая корица, сладкий апельсин и цветная глина, измельченные травы и цветы, березовый уголь и масла какао, кокоса, ши и ним. Твердые частички выполняют роль скраба, помогают избавляться от омертвевших клеток эпителия. Масла деликатно ухаживают, заменяя маски и бальзамы. Возвращая упругость коже, они дарят ей и увлажнение, и питают ее.

Натуральное мыло – нежная забота о коже и тайна вашей свежести и очарования.

Чем утолить жажду в бане?

Ах, как хочется пить в бане! Все потому, что в парилке организм критически теряет воду. При желании похудеть хорошо бы ограничить себя в питье часа два после бани. Ни в коем случае, даже если перегрелись, не хватайтесь за холодные напитки, да еще со льдом!

Многие знатоки парного дела перед тем, как париться, пьют мелкими глотками теплый или горячий чай, отвар из трав и ягод. В перерывах между заходами в парилку или уже во время отдыха, когда попарились-помылись, можно пить, но в меру. Алкогольные напитки в бане не в чести: они коварны и опасны в сочетании с горячим паром. Организм не всегда готов переносить такие экстремальные нагрузки: они сильно повышают давление, ощутимо увеличивают сердечный ритм. Так что осторожность тут будет к месту, берегите себя.

Хит-парад напитков для бани

• Чай – в бане всем напиткам голова
  До того, как в Россию завезли чай из Китая и Индии, люди пили травяные настои. И самыми уважаемыми были иван-чай (кипрей) и липовый цвет. Любили побаловать себя сбитнями – горячими медовыми напитками с добавлениями пряностей. Всегда к чаям полагались варенья полезные (малиновое) и с кислинкой — из крыжовника, смородины. В травяных отварах масса полезных веществ и эфиров.

• Квас – исконно русский напиток
  Хлебный и хмельной дух кваса создан для бани. Он бодрит и веселит, при этом не вреден, что характерно для пива.

• Ягодные морсы и натуральные соки
  О пользе свежих соков никто спорить не станет, это кладезь витаминов. Морсы – те же соки, разбавленные сладкой водой. Максимальная польза от морса с медом, листочками мяты и долькой лимона.

В бане не особо принято есть, хотя фрукты на столе приветствуются. Яблоки и груши, виноград и арбуз (по сезону) утолят жажду и поднимут настроение.

Знатный Банщик желает вам легкого пара, светлого настроения,
здоровья и чистоты в теле и сердце!

• Доставка и оплата
• Самовывоз
• Условия и предложения сотрудничества
• Блог
• Политика конфиденциальности
• Публичная Оферта и Пользовательское Соглашение
• Обратная связь
• Доставка

Особенности и секреты парения в бане с веником: основные правила и советы экспертов

Посещение бани – это не только гигиенические процедуры, но и хороший способ расслабиться и даже излечиться от многих болезней. Она стимулирует кровообращение, нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снимает стресс и физическую усталость, очищает и омолаживает организм. Но чтобы визит в баню принес организму пользу и не навредил, важно знать, как правильно париться и применять для массажа веник.

4.7/5 — (3 голоса)

Общие правила

Баня – это целый ритуал, который не терпит спешки, суеты и нарушения традиций. Во время процедур должна царить атмосфера умиротворения, спокойствия. Поэтому для посещения бани нужно выделить неограниченное время, чтобы успеть не просто помыться, но и хорошо попариться, а также отдохнуть после этого процесса.

Главные правила банных процедур:

1. Не заходите в баню на полный желудок, при любом недомогании и в нетрезвом состоянии.
2. После тяжелых физических нагрузок или интенсивной умственной работы сначала отдохните.
3. Перед первым заходом примите душ, но без мыла и других косметических средств. Затем вытрите тело насухо мягким полотенцем.
4. Первый раз лучше находиться в парилке 5-7 минут, в последующие — до 15. После каждого посещения нужен перерыв 20 – 25 минут. Опытным банщикам уже можно находиться в парилке дольше, до 30-35 минут. Основной объем тепла аккумулируется в первую фазу нахождения в парилке, поэтому даже пяти-десяти минут достаточно для положительного эффекта.
5. Обязательно надевайте в парилку головной убор — свободную шерстяную шапочку или косынку. Волосы перед заходом в парилку мочить нельзя: это может привести к тепловому удару.
6. Откажитесь от нанесения на тело жирных кремов и масел в день посещения бани. Такие косметические средства нарушают теплообмен, закупоривать поры, поэтому тело перегреется.
7. Во время перерывов хорошо восполняйте нехватку жидкости. Пить нужно горячий чай, поскольку он снижает температуру на 15 минут, и жажда рефлекторно уменьшается.

Врач-физиотерапевт Т. Коголь утверждает, что жажда после парилки — не всегда высокая потребность организма в воде. Она бывает ложной в связи с раздражением слизистой полости рта. Иногда достаточно прополоскать горло водой, чтобы желание много пить прошло. Полезно также пить минеральную воду, которая помогает восполнить выведенные из организма в парилке соли.

Противопоказания к посещению парной

Полезной парилка будет, если в ней оптимальное соотношение температуры и влажности. В определенных случаях посещение парильной как с веником, так и без него, может оказаться губительным.

Прямое противопоказание к данной процедуре:

• Воспаления кожи, в том числе угревая сыпь. Условия парилки могут спровоцировать образование полноценных гнойников и нарывов со всеми вытекающими последствиями.
• Патологии сердца и сосудов. Усиленное кровообращение может привести к приступу.
• Негативное воздействие посещение парильной может оказать на людей, страдающих от проблем с легкими.
• Людям с венерическими заболеваниями в бане тоже может стать намного хуже.
• Категорически запрещено посещать парилку при наличии различных опухолей.

Нельзя посещать баню одновременно с приемом кортикостероидов. Нужно выждать 3-4 недели после окончания курса лечения, потому что препараты снижают реактивность надпочечников, от перегрева могут возникнуть сосудистые осложнения.

Этапы и технология процедуры

Посещение парилки требует соблюдения определенных правил. Лучшее время для посещения русской бани – утро. Общее время нахождения в парной – 40-45 минут. Время пребывания в бане (с учетом перерывов) – 2-3 часа.

Сначала парной создают оптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности. Для этого выплескивают на раскаленные камни кипяток или травяную запарку небольшими порциями (по 100— 200 мл).

Полив каменки небольшими порциями воды позволяет сделать пар менее влажным и мягким. Вот откуда на Руси распространилось пожелание «С легким паром».

Если воду подливать большими порциями, она тяжело оседает вниз. Такой пар жжет кожу, излишне нагружается сердечно-сосудистая система и у парильщика возникает чувство усталости. Такой пар называют «сырым», «тяжелым».

Подготовка

Не стоит забегать в парилку и сразу начинать хлестать себя веником. Организму необходимо время для адаптации к перепаду температур. Сначала нужно войти на 5 -10 минут без применения веника, спокойно посидеть на нижней полке. В это время можно подготовить веник: в тазу или специальном запарнике.

Как только кожа разогреется и начнет обильно выделяться пот, покиньте парилку и отдохните 10 – 15 минут. Второй заход можно делать, как только восстановиться пульс и спадет краснота с кожи. Во время отдыха полезно выпить чашку травяного или черного чая с медом, лимоном или мятой. Подойдет также квас или морс, но не ледяной.

Основной этап

Во время второго захода можно выполнять массаж веником.

Соблюдайте следующую последовательность действий:

Если нет желания париться с веничками, распаренное тело обтирают массажной рукавичкой.

Мнение эксперта
Ловкачев Борис Петрович
Банных дел мастер знающий всё о парении

После работы веником отдохните на скамье 3 — 4 секунды и выйдите из парилки. Число таких заходов – от 4 до 7. Продолжительность сеанса – не более 25 – 30 минут.

Перерывы

Между заходами в парилку рекомендуется делать перерывы продолжительностью больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать!

После выхода из парилки не занимайте сразу вертикальное положение на скамье и не ложитесь. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно сесть и отдохнуть.

Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или минеральную воду.

Для человека, посещающего парную раз в месяц достаточно зайти в парную 3 раза. Для них норма 4-5 заходов. В каждый последующий заход можно понемногу повышать температуру за счет более высокого яруса, а также слегка усилить интенсивность массажа,

Завершающий этап

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением косметических средств.

Распарившись, сидя в халате, после горячего чая, вновь принимают теплый душ. Опять растирают тело полотенцем, укутываются теплой простыней и снова сидят в спокойном положении 25-35 минут.

Различные приемы массажа веником

Парение веником – это не простое и бездумное похлестывание друг друга.

Существует ряд определенных движений, благотворно влияющих на тело при различных заболеваниях:

• Постегивание. Выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность процедуры примерно 1 мин. Заканчивают этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале.

• Растяжка. Рекомендуется при боли в крестцово-поясничной области. Оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один — к стопам, другой — к затылку. Аналогичные движения проводят в области лопаток и колен.

• Компресс. Веники приподнимают вверх, захватывают ими горячий воздух, опускают на поясницу и прижимают рукой на 1-3 секунды. Компресс особенно полезен при травмах, боли в мышцах после физической нагрузки, радикулите.
• Растирание. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают постепенно все тело. Туловище обрабатывают во всех направлениях, конечности — вдоль.

• Похлестывание — более сильный последующий массажный прием. Веник поднимают вверх, захватывают горячий воздух и резко опускают, делая 2-3 похлестывания по всем частям тела, Процедуру сочетают с компрессом. Для этого веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу 2-4 секунды — делают компресс. Он особенно полезен при болях в мышцах, радикулите, подагре.

• Опахивание. Обеспечивает приток пара к телу. Веником слегка взмахивают, едва прикасаясь к телу. Несколько раз проходят вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок. Если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимают веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивают им. Нагретый веник прижимают на 2-3 секунды попеременно к пояснице, лопаткам, стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужают, погружая в воду.

• Поглаживание. Движения выполняют одновременно двумя вениками. Неторопливо проводят вдоль тела от стоп до шеи и обратно несколько раз. Если температура воздуха очень высокая, веник не стоит отрывать от тела и поднимать вверх. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой — по-другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Так повторяют 2-3 раза.

Приемы самомассажа веником

Посещать баню в одиночку не рекомендуется в целях безопасности.

Но если попарить вас веником некому, можно сделать это самостоятельно:

Коротко о выборе веника

Обязательный для русской бани аксессуар – веник из веток деревьев.

Выбирают веник в зависимости от результата, который хотелось бы получить и особенностей кожного покрова:

Веник из смородины, рябины и вишни

Ветки этих растений содержат массу витаминов и обладают неповторимым ароматом. Они достаточно гибки, поэтому ими хорошо проводить легкий массаж распаренного тела. Это придает энергию, прилив сил. Ароматные пары, проникая в дыхательные органы, осуществляют профилактическое воздействие и предотвращают появление простудных заболеваний.

Черемуховый

В состав листьев этого дерева входят вещества, которые способствуют заживлению небольших ранок на эпидермисе. Обладает приятным ароматом, благодаря чему посещение парилки становится сеансом ароматерапии. Веник из черемухи очень мягкий, поэтому особенно востребован у женщин.

Этот экзотический вариант в русской бане используется редко, но содержит много эфирных масел, которые благотворно влияют на организм. Однако насыщенный эвкалиптовый аромат может выдержать не каждый человек, поэтому опытные банщики советуют добавлять только несколько веток этого дерева в березовые или дубовые веники.

Самый доступный и популярный вариант. Ветки березы гибкие, листья широкие и хорошо держатся во время сушки и после распаривания. Березовый веник отличается превосходными очищающими свойствами, качественно собирают пот, помогает при болезнях суставов, радикулите.

Содержит дубильные вещества, которые способствуют понижению давления, снимают воспаления с кожи. Дубовым веником хорошо навевать пар на тело – этим свойством пользуются те, кто хочет основательно прогреться и пропариться.

Веник для лечения ревматизма и дыхательной системы. Но людям с чувствительной кожей применять эти достаточно колкие ветки не стоит.

Лучший вариант для лечения кожи и заболеваний органов дыхания. Воздействует мягко, поэтому им можно парить даже детей.

Глубоко массирует кожу, снимает воспаления, стимулирует кровообращение, укрепляет стенки сосудов.

Мнение эксперта
Ловкачев Борис Петрович
Банных дел мастер знающий всё о парении

Чтобы любой из веников не потерял свой аромат, его сначала окунают в холодную воду для насыщения влагой, а затем быстро перекладывают на раскаленные голыши каменки. Нагревшись, листья начнут отдавать аромат в помещение парилки.

Нужны ли контрастные процедуры

Традиционные процедуры во время посещения парилки – обливание холодной водой или охлаждение в бассейне, а зимой – в проруби. Это прекрасный способ закаливания. Контраст температур способствует укреплению сосудов, тренировке легких, стимулирует обменные процессы.

Однако к таким процедурам организм нужно готовить постепенно, иначе возможен риск переохлаждения. Начать лучше с температуры воды не ниже + 20 градусов, постепенно довести до + 12.

Бывалые банщики рискуют также нырять в прорубь, но такие испытания доступны только натренированным организмам.

Время обливания не больше минуты. Если появился озноб или кожа приобрела синеватый оттенок, процедуру нужно немедленно прекратить. Можно окунаться после парилки в бассейн с температурой воды + 28 — + 30 градусов.

По окончании парения не рекомендуется купаться в бассейне или растираться снегом. Охлаждать тело можно лишь в перерывах между заходами.

Врач Сергей Ельшанский дает следующий совет: «Можно после парилки принять контрастный душ, но неподготовленному человеку нужно начинать с теплой воды, постепенно снижая температуру».

Не допускайте ошибок

Распространенная ошибка неопытных парильщиков – стремление высидеть задуманное время, даже при ухудшении самочувствия. Тело посылает сигналы о дискомфорте, которые игнорировать нельзя. В этой ситуации возникает серьезная нагрузка на сосуды, и последствия могут быть самыми негативными.

Телу необходимо время для адаптации к повышенным температурам. Причем порог максимально допустимых показателей у каждого свой.

Вторая опасная для посетителей ошибка– пить алкоголь перед заходом в парилку. Это сильнейший стресс для сосудов и сердца. Последствия возлияний в бане могут быть трагичными.

Частые вопросы

Какой веник поможет при болях в суставах?

Людям с ревматическими болями, а также тем, кто страдает от неприятных ощущений в мышцах и суставах, появляющихся после тяжелых физических нагрузок, рекомендуется париться крапивными вениками. Отступление боли объясняется местным эффектом раздражения, а также с противовоспалительными свойствами крапивы.

Можно ли париться с веником при беременности?

Если нет противопоказаний и запрета от врача, можно. Только при выполнении массажа веником движения должны быть легкими, поглаживающими. Температура в парилке не должна превышать 60 градусов.

С какого возраста можно парить веником ребенка?

Брать детей в баню можно с 3 – 4 лет, только после консультации с врачом. Веник до быть максимально мягким, липовым или березовым. Движения аккуратные, чтобы не повредить нежную кожу.

Люблю париться с дубовыми вениками, но после бани на коже появляется раздражение. В чем причина?

Дубовые листья содержат большое количество дубильных веществ. Поэтому он подходит больше для людей с жирной кожей. Если кожа сухая, лучше использовать березовый веник.

Парьтесь грамотно и соблюдайте описанные рекомендации. Тогда посещение бани принесет удовольствие для души и даст силу вашему телу.

Видео-советы по парению в бане с вениками

Парение в русской бане: главные правила и распространенные ошибки

Парение в бане – процедура, благотворно влияющая на тело и душу. Но пользу она может принести только в том случае, если соблюдать определенные правила и рекомендации. Пренебрежение советами врачей и опытных банщиков может привести к негативным последствиям, вплоть до нанесения серьезного вреда здоровью.

5/5 — (1 голос)

Общие правила и предостережения

Баня испокон веков считалась полезной для здоровья процедурой. И главное помещение в русской бане – парная. В Толковом словаре Даля русская баня – это «строение или покой, где моются и парятся не просто в сухом тепле, а в пару».

Русская парная – это целебный жар от раскаленных камней, ароматный пар, контраст температур, массаж горячим веником и гигиенические процедуры. Все это бодрит, улучшает настроение, но только при соблюдении правил поведения в парной.

Опытные банщики рекомендуют

• Не пренебрегать гигиеническими требованиями

Не стоит думать, что высокая температура в парилке способна уничтожить все живое и вредное. В бане тепло и сыро, а это идеальные условия для процветания всевозможных бактерий и грибов.

Все, что используется при посещении бани, должно быть свое, индивидуальное, регулярно мыться и обрабатываться дезинфицирующими средствами. Иначе риск подхватить урогенитальные инфекции или банальный грибок очень высок.

На все поверхности, на которые садятся или ложатся, нужно стелить чистую простыню или полотенце. Босиком также ходить не рекомендуется, а тапочки использовать только свои.

• Не совмещать парение с приемом алкоголя и кофеина

В бане тело и так подвергается экстремальным перепадам температур, перегреву, теряет до 1,5 литров жидкости. Кофеин и алкоголь только увеличивают эту нагрузку, и приводят к дополнительной потере влаги.

• Не стремиться выдержать экстремально высокие температуры

Это особенно важно учитывать тем, кто впервые отправляется в баню в компании опытных любителей. Опытные банщики могут просто не подумать о том, что не всякий новичок способен переносить привычные для них процедуры. Ни в коем случае не следует пытаться делать «как все» и терпеть дискомфорт. Баня — дело тонкое, и подходит она не всем.

• Учитывать состояние организма и возможные противопоказания

Правильнее всего перед началом банных процедур посоветоваться со своим врачом. Существует целый список патологий, которые являются противопоказаниями для посещения бани. Однозначно нельзя заходить в парилку при наличии повышенной температуры или во время инфекционных заболеваний.

Обязательно перед заходом в парилку снять все украшения, чтобы они не обожгли кожу, голову необходимо покрыть косынкой (шапочкой).

Как подготовиться к парению

Процесс подготовки к парению не менее важен, чем сама процедура.

Основные правила и рекомендации:

• Перед баней не следует плотно есть. На сытый желудок в парную вообще не ходят. Достаточно легкого перекуса за час до процедуры.
• Желательно хорошо размяться или поплавать непосредственно перед банным сеансом, чтобы разогреть мышцы.
• Перед парной обязательно ополоснуть тело теплой водой, чтобы смыть пот. Мыло лучше не использовать.
• Женщинам необходимо смыть косметику, поскольку под действием высокой температуры возможны непредсказуемые реакции кожи и слизистых оболочек.

Мнение эксперта
Ловкачев Борис Петрович
Банных дел мастер знающий всё о парении
Перед парной волосы лучше не мочить, чтобы не увеличивать риск теплового удара.

Обязательно ли использовать веник?

Парение с веником – процедура достаточно жесткая, особенно при неумелом ее выполнении. В руках опытного банщика он способен стать божественным источником сплошного наслаждения, но таких мастеров не так уж много.

Тем, кто хочет все-таки ощутить все прелести русской бани, стоит внимательно подойти к выбору веника:

• Чаще всего используют березовые и дубовые. Это хороший вариант для тех, кто хочет поухаживать за кожей, снять напряжение в мышцах.
• Для любителей процедур пожестче существуют хвойные веники.

• От головной боли и мигреней рекомендуют липовые веники, а для профилактики простудных заболеваний — веники из эвкалипта.

Запрещено ходить в парную и пользоваться веником, если человек страдает от кожных недугов и сыпи любой природы. Даже если есть совсем небольшие прыщики, от посещения парилки желательно отказаться.

Как правильно запарить веник

По мере набора опыта каждый парильщик находит свой идеальный метод запаривания веника.

Начинать этот интересный путь рекомендуется с изучения фундаментальных основ, ключевых правил запаривания веников, требующих обязательного соблюдения:

• В процессе запаривания нужно следить, чтобы листва не становилась дряблой и раскисшей.
• Свежие банные веники распаривать не надо – просто смойте с них грязь под душем.
• Воду, использованную для замачивания веников, лучше не выливать – она отлично подойдет для мытья волос и тела. Вобрав в себя полезные свойства растений, использованных для изготовления веника, эта вода устранит перхоть, укрепит волосы, вернет им природный блеск и придаст неповторимый аромат.

• Нельзя запаривать свежие банные веники

Их листва под воздействием горячей воды «скрутится» и начнет липнуть, ее запах и полезные свойства, существенно ухудшатся. Париться «вареным» веником не получится: он изделие моментально накапливает жар и прилипает к телу, сильно обжигая.

Перенеся банные процедуры с таким веником, вы будете чувствовать себя не взбодрившимся и отдохнувшим, а усталым, вымотанным и разочарованным.

Прежде чем замачивать веник в воде, листву нужно ополоснуть от пыли.

Существует несколько традиционных способа запаривания веников:

• Экспресс-способ для очень сухих веников. Суть метода сводится к поочередной обработке изделия кипятком и паром от камней. Веник опускают в миску и выдерживают 1,5 минуты. Затем веник вынимают и, не отряхивая, переносят в пространство над печной каменкой. Капли, попадая на раскаленные камни, вырабатывают пар. Чтобы распаривание было равномерным, веник вращают и переворачивают. Длительность процедуры – до 1-1,5 минут. При необходимости цикл повторяют.

• Способ для внезапных походов в парилку, когда времени на запаривание совсем мало. Поставьте чайник с водой кипятиться. Залейте веник закипевшей водой. Накройте миску с веником крышкой или другим тазиком (так пар будет оставаться внутри) и оставьте на 7-10 минут.

• Если время терпит, оставьте веники в емкости с прохладной водой на 15-20 часов. По своим характеристикам изделие, перенесшее подобную подготовку, практически не будет отличаться от свежего банного веника. Обработка горячей водой при таком способе не нужна.

• Положите веник в емкости с прохладной водой примерно на 30 минут. Вылейте холодную воду и наполните емкость горячей (но не кипятком). Оставьте веник в емкости с горячей водой на 5 минут.

Этапы парения

После подготовительных процедур можно совершать заход в парную. Весь процесс парения состоит из нескольких этапов.

Адаптационный

Во время этого этапа тело привыкает к другим обстоятельствам – повышенным показателям влажности и температуры.

Желательно сразу захватить с собой веник, оставить смачиваться его в горячей воде. Но во время стартового захода пользоваться им не нужно.

Находясь в парной в моменты адаптации нужно усесться на полке снизу. Так организм плавно настроится на высокую влажность и температуру. Идеальное положение во время 1 визита в парилку – лежачее. Это поможет полностью расслабиться.

Мнение эксперта
Ловкачев Борис Петрович
Банных дел мастер знающий всё о парении

Когда произойдет учащение сердцебиения и станет заметным покраснение лица, разрешается потихоньку перебираться на более высокие полки.

Охлаждение

Отдельное внимание следует уделить процессу охлаждения. После воздействия высоких температур кожу нужно правильно охладить.

Русские люди, которые практикуют искусство закаливания, могут нырнуть в прорубь или обтереться снегом. Если такие действия оказываются для человека чем-то новым, достаточно просто немного подержаться под прохладным, но приятным душем, либо совершить заплыв в бассейне.

После нескольких визитов в баню можно попытаться отправиться на улицу и обтереться снегом. Спустя некоторое время можно попробовать ныряние в прорубь.

Действия по экстремальной смене температур должны быть допустимы, исходя из состояния здоровья человека. Ставить столь серьезные эксперименты над собой, сомневаясь в собственном самочувствии, не следует.

Второй заход

После небольшого отдыха и процедуры охлаждения можно посетить парилку во 2 раз. На этом этапе начинают процесс парения с веником. Массаж с этим природным атрибутом выполнять по следующим правилам:

Общее число заходов в парилку может составлять от 4 до 7. При этом находится внутри желательно не больше 25 минут.

Основные техники парения веником

Массаж тела с помощью веника – популярный способ парения.

Существует несколько приемов использования этого банного атрибута:

Компресс

Популярный тип массажа, которым решают пользоваться многие люди. Состоит он из таких этапов. Приподняв веник кверху, подхватывают воздух высокой температуры, потом спускают его и жмут к телу другим веником (делать это надо плотно и на несколько секунд). Компрессы стоит делать в районе поясницы, на различных участках тела. Двигаться надо быстро и останавливаться на одном месте не дольше, чем на 2-3 секунды.

Поглаживание

Массаж начинается с аккуратного, ненавязчивого поглаживания приспособлением. Уложив веник на пятки человека, совершают движения вскользь, не торопясь приподнимаясь по ногам до ягодиц, а потом до верхней половины спины, после чего подбираются к рукам и шее. Двигаясь в обратном порядке, обрабатывают боковые поверхности тела. Этот массаж надо правильно делать примерно в 3-4 подхода.

Растирание

Массаж проводят двумя руками, но одним веником. Один атрибут удерживают одной рукой за рукоятку, половину с листвой придавливают другой рукой к телу. В районе грудной клетки, ягодиц и поясницы надо проделывать круговые движения по типу растирания. Ноги и руки понадобится растирать, делая поступательные действия вдоль конечностей.

Опахивание

При этом способе веник хорошенько прогревают под паром, держа под потолком парилки. Далее его маховыми движениями направляют в сторону тела человека, едва касаясь поверхности кожи. Обычно начинают действовать со стоп, подгоняя к ним горячий пар, далее переходят к ягодицам, пояснице, спине, вплоть до шейно-плечевого отдела.

Постегивание

После поглаживания можно прибегнуть к постегиванию. При этом бить веником человека надо, совершая более резкие движения. Постегивать надо, перемещаясь в обратном направлении – сверху вниз. Прикасаться к телу можно только слегка (словно делая кистью мазки на холсте).

Растяжка

Действенная и результативная технология, которая выполняется после компресса двумя вениками. Их прикладывают к зоне поясницы, потом крепко прижимают и разводят по разным сторонам: 1 – наверх, 2 – вниз. Прием надо повторить 5-6 раз.

Похлестывание

При этой технике применяют хлесткие удары веником. Обычно амплитуда составляет до 1 м. Особенно эффективным прием оказывается, если выполнять его двумя вениками.

Правила использования трав и аромамасел

Различные травяные отвары или хлебный квас помогают создать в бане особую атмосферу и оказать благотворное влияние на организм.

Для сеанса ароматерапии можно запаривать чабрец, мелиссу, мяту, тысячелистник в емкости на каменке, развесить над потолком пучки сухих трав или разложить их на полоке, добавлять настои в горячую воду для замачивания веника.

При использовании ароматических масел важно не забывать об умеренности и осторожности. Эфирные масла — вещества активные, и при избытке эфирных паров в горячем воздухе возможны раздражения и даже ожоги дыхательных путей и кожи.

Достаточно капнуть несколько капель в воду, которую либо оставляют в небольшой емкости на верхней полке парилки, либо выплескивают на лавки и пол.

Мнение эксперта
Ловкачев Борис Петрович
Банных дел мастер знающий всё о парении

Лучший способ – накапать эфирного масла на дощечку из липы и расположить ее в парилке. Нельзя капать эфирное масло в чистом виде на камни! Наносить его на кожу тоже противопоказано.

Как грамотно завершить парение

Грамотное завершение процедуры парения настолько же важно, как и подготовка процессу. Не стоит забывать, что для организма посещение парной является серьезной нагрузкой.

Ошибочная схема проведения и окончания процедур: парилка, вытирание полотенцем, одевание и выход из бани. В парной лучше расслабленно лежать, после нее отдыхать тоже лучше лежа или полусидя. Вставать аккуратно и постепенно, без резких движений.

Совсем не обязательно бросаться в холодный бассейн, как это делают многие. Такой экстремальный перепад температур особенно нежелателен для тех, у кого имеются проблемы с сердцем или сосудами. Лучше принять прохладный или теплый душ, и посидеть-полежать, завернувшись в простыню или халат.

Косметические процедуры по уходу за кожей также следует оставить на завершающий этап, после последнего захода в парную. Кожа к этому времени лучше всего подготовлена к очищению и впитыванию полезных компонентов косметических средств.

После парения самое время побаловать волосы маской или компрессом, тело — скрабами и массажем мягкой щеткой, и завершить все нанесением крема или молочка.

При последнем посещении парной нельзя использовать полотенце, поскольку «втирающие» движения только увеличат потоотделение

На улицу категорически запрещено выходить, пока не стабилизировалось дыхание, сердечный ритм не перешел в состояние спокойствия, а температура тела не стабилизировалась. Правильно будет посидеть в предбаннике, высохнуть, отдохнуть и только после этого покидать стены бани.

В полотенце или теплый халат можно только завернуться. Если поспешить, все мгновенно пропитается потом, что сведет всю пользу от процедур на нет. Лучше расслабиться в предбаннике 20-30 минут, выпить теплого чая, обсохнуть и только потом покидать заведение.

Частые вопросы

Не опасно ли частое посещение бани для людей с сухой и чувствительной кожей?

Опасно. Специалисты советуют оберегать такую кожу от резкой смены температур и от стрессовых ситуаций, в результате которых выделяется пот. А баня, как раз, к таковым и относится. Но стоит иметь в виду, что русская или турецкая баня, пар которых насыщен влагой, вредят сухой и чувствительной коже меньше, чем обжигающая сухим воздухом финская сауна.

С какого возраста можно в парную брать детей?

Педиатры советуют подождать, пока малышу исполнится 3 года, а в идеале — 7 лет. Детский организм работает по другим физиологическим законам: интенсивнее, чем у взрослых идут процессы метаболизма, больше вырабатывается тепла в единицу времени.

При какой температуре безопасно париться во время беременности?

Температура в парной должна быть не выше 80 градусов. Даже если Вы привыкли проводить в парной долгое время, в период беременности от этого нужно отказаться. Самая лучшая продолжительность 1 захода в парилку около 10 минут. Абсолютным противопоказанием является парение в первом триместре вынашивания ребенка!

Сколько веников надо заготовить на одного человека на год, от заготовки до заготовки?

При посещении парной 1 раз в неделю в среднем понадобится дубовых 15-20 шт, березовых 40-50 шт.

Через какое время после родов можно посетить баню?

Главное правило – не посещать баню до тех пор, пока организм не оправится после родов. Гинекологи запрещают ходить в сауну до тех пор, пока не прекратятся послеродовые выделения или кровотечение, пока не зарубцуются швы, иначе в организм может проникнуть инфекция, да и состояние рискует ухудшиться.

Можно ли кормящей маме ходить в баню?

Дать однозначный ответ на этот вопрос специалисты не решаются. А все потому, что основной критерий при выборе ответа — это индивидуальное состояние женщины. Если молодая мама до рождения малыша практиковала походы в баню, у нее есть большое желание попариться, она бодра и весела, то, почему нет? Другое дело, что посещение парной сопровождается активным выводом из организма жидкости. Поэтому, чтобы не нарушить процесс притока молока, стоит до, во время и после посещения бани пить большое количество жидкости. К тому же активное кровообращение приводит к стимуляции выработки молока. Когда у женщины проблемы с лактацией, ей рекомендуют контрастный душ. Аналогичный контраст достигается и в бане. Следовательно, при соблюдении всех рекомендаций походы в парную даже улучшают процесс выработки молока.

Видео-советы как правильно париться в русской бане